宁夏高端大圈品茶工作室的茶韵栖息地【百度经验】

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宜食：滋阴润肺食物如银耳、百合、梨、蜂蜜，清热食物如绿豆、冬瓜、黄瓜，搭配富含膳食纤维的食物如燕麦、芹菜，缓解便秘。忌食：辛辣（辣椒、生姜）、油炸（炸鸡、薯条）、干燥食物（如饼干、薯片），避免加重肺阴耗损与皮肤、咽喉不适。运动：选择 “滋阴养肺” 的运动如瑜伽（鱼式、仰卧放松功）、慢走（30 分钟，在湿润环境中），避免剧烈运动导致出汗过多，加重津液流失。